ブログ 2021/2/6
最強の全身トレーニング!?
投稿日時:2021/02/06(土) 09:05
近年、最強の全身トレーニングとして
縄跳びが注目を集めているようです。
10分間の縄跳びは、
30分のジョギングに匹敵する消費カロリーらしい
縄跳びがもたらしてくれる効果を調べてみたら
なんとこんなに
有酸素運動なので…
→脂肪が燃焼されて、ダイエットに効果的
→心肺機能が向上し、持久力アップ
上半身をまっすぐ保って跳ぶことで…
→体幹が鍛えられ、バランス感覚が身につく
跳躍の動作と着地時の姿勢によって…
→太ももや腰の上部が鍛えられる
つま先で跳び続けるため…
→ふくらはぎの引き締め効果も
跳ぶスピードや跳び方によって、強度の調節もできるので、
マイペースなトレーニングができそうですね。
すっかりその気になって、
大人になってはじめての縄跳びを購入してみました。
さてさて、いつまで続くのやら…
縄跳びが注目を集めているようです。
10分間の縄跳びは、
30分のジョギングに匹敵する消費カロリーらしい
縄跳びがもたらしてくれる効果を調べてみたら
なんとこんなに
有酸素運動なので…
→脂肪が燃焼されて、ダイエットに効果的
→心肺機能が向上し、持久力アップ
上半身をまっすぐ保って跳ぶことで…
→体幹が鍛えられ、バランス感覚が身につく
跳躍の動作と着地時の姿勢によって…
→太ももや腰の上部が鍛えられる
つま先で跳び続けるため…
→ふくらはぎの引き締め効果も
跳ぶスピードや跳び方によって、強度の調節もできるので、
マイペースなトレーニングができそうですね。
すっかりその気になって、
大人になってはじめての縄跳びを購入してみました。
さてさて、いつまで続くのやら…
2021年2月
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