ブログ 2021/2/6

最強の全身トレーニング!?

投稿日時:2021/02/06(土) 09:05

近年、最強の全身トレーニングとして
縄跳びが注目を集めているようです。

10分間の縄跳びは、
30分のジョギングに匹敵する消費カロリーらしい

縄跳びがもたらしてくれる効果を調べてみたら
なんとこんなに

  有酸素運動なので…
    →脂肪が燃焼されて、ダイエットに効果的
    →心肺機能が向上し、持久力アップ

  上半身をまっすぐ保って跳ぶことで…
    →体幹が鍛えられ、バランス感覚が身につく

  跳躍の動作と着地時の姿勢によって…
    →太ももや腰の上部が鍛えられる

  つま先で跳び続けるため…
    →ふくらはぎの引き締め効果も

跳ぶスピードや跳び方によって、強度の調節もできるので、
マイペースなトレーニングができそうですね。

すっかりその気になって、
大人になってはじめての縄跳びを購入してみました。



さてさて、いつまで続くのやら…




 

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