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HIITトレーニング
投稿日時：2021/07/09(金) 10:06
日常的に運動不足が気がかりな私。
晴れていれば、ウォーキングしたり自転車に乗ったり
できるだけ外に出て身体を動かすように心がけています
が、、、しかし、
ここまで雨
が続くこの時期は、かなりの運動不足状態
家でできる良いトレーニングはないものか、、、
検索してみたら、
「たった4分で１時間の運動効果！」とか「１日４分で筋力UP」とか
魅力的な言葉が並んでいるトレーニング法を発見
HIITとは高強度インターバルトレーニングのことで
「高強度の運動」→「休憩」→「高強度の運動」→「休憩」を
繰り返し行うトレーニングのこと。
高い負荷の運動を20秒やって、10秒休む。これを8セット。
合計240秒やるだけで脂肪を燃焼して筋力がつき、
持久力もあがるそうです。
高強度の運動といっても、短時間ならいけるだろうとやってみたら、
これが結構な辛さでした～
でも、少しずつ頑張っていけば、成果はありそうな感じ。
晴れていれば、ウォーキングしたり自転車に乗ったり
できるだけ外に出て身体を動かすように心がけています
が、、、しかし、
ここまで雨
が続くこの時期は、かなりの運動不足状態家でできる良いトレーニングはないものか、、、
検索してみたら、
「たった4分で１時間の運動効果！」とか「１日４分で筋力UP」とか
魅力的な言葉が並んでいるトレーニング法を発見
HIITとは高強度インターバルトレーニングのことで
「高強度の運動」→「休憩」→「高強度の運動」→「休憩」を
繰り返し行うトレーニングのこと。
高い負荷の運動を20秒やって、10秒休む。これを8セット。
合計240秒やるだけで脂肪を燃焼して筋力がつき、
持久力もあがるそうです。
高強度の運動といっても、短時間ならいけるだろうとやってみたら、
これが結構な辛さでした～
でも、少しずつ頑張っていけば、成果はありそうな感じ。
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