近年、最強の全身トレーニングとして
縄跳びが注目を集めているようです。

10分間の縄跳びは、
30分のジョギングに匹敵する消費カロリーらしい

縄跳びがもたらしてくれる効果を調べてみたら
なんとこんなに

　　有酸素運動なので…
　　　　→脂肪が燃焼されて、ダイエットに効果的
　　　　→心肺機能が向上し、持久力アップ

　　上半身をまっすぐ保って跳ぶことで…
　　　　→体幹が鍛えられ、バランス感覚が身につく

　　跳躍の動作と着地時の姿勢によって…
　　　　→太ももや腰の上部が鍛えられる

　　つま先で跳び続けるため…
　　　　→ふくらはぎの引き締め効果も

跳ぶスピードや跳び方によって、強度の調節もできるので、
マイペースなトレーニングができそうですね。

すっかりその気になって、
大人になってはじめての縄跳びを購入してみました。



さてさて、いつまで続くのやら…