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マインドフルネス
投稿日時：2014/11/06(木) 10:14
今朝、NHKで「マインドフルネス」を知りました。
皆様、ご存知でしたか？
欧米で１９７０年頃から心理療法として普及している「自分の身体や気持ちの状態に気づく力を育むこころのエクササイズ」という
ものなのだそうです。
この技術を身に付けると、ストレス対処が上手くできるようになる、マイナス思考の改善など感情をコントロールする能力が高まる、
うつ病の改善、予防といった精神的なこころの安定が得られるようです。
では方法は？というと、テレビで紹介されてたのは、呼吸法だったり、おにぎりを食べる事に集中したり、歩く事に集中したり、
何かをする度、その一瞬に全力を傾けるのだそうです。
今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れるのだそうです。
そういったことをしっかり練習、癖付けていくと、これまで苦手でストレスを感じていた場所に向かうことができ、ストレスを自分の力で対処出来るようになり、自分らしい人生をおくることができるという事らしいです。
いわば、メンタルトレーニングですよね。
ゴルフにもってこいです。
集中するって難しいですよね。
邪念だらけの私はかなりの訓練、鍛錬が必要です
何かを得る為には、忍耐が必要
はらの肉をとる為には絶頂期の食欲をがまんがまん
by toku
皆様、ご存知でしたか？
欧米で１９７０年頃から心理療法として普及している「自分の身体や気持ちの状態に気づく力を育むこころのエクササイズ」という
ものなのだそうです。
この技術を身に付けると、ストレス対処が上手くできるようになる、マイナス思考の改善など感情をコントロールする能力が高まる、
うつ病の改善、予防といった精神的なこころの安定が得られるようです。
では方法は？というと、テレビで紹介されてたのは、呼吸法だったり、おにぎりを食べる事に集中したり、歩く事に集中したり、
何かをする度、その一瞬に全力を傾けるのだそうです。
今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れるのだそうです。
そういったことをしっかり練習、癖付けていくと、これまで苦手でストレスを感じていた場所に向かうことができ、ストレスを自分の力で対処出来るようになり、自分らしい人生をおくることができるという事らしいです。
いわば、メンタルトレーニングですよね。
ゴルフにもってこいです。
集中するって難しいですよね。
邪念だらけの私はかなりの訓練、鍛錬が必要です
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